今天，齐齐哈尔月嫂公司就跟大家分享2种产后瘦肚子的方法，希望对大家平时的学习、上户都能有帮助!
01产后肚子为什么松松的?
怀宝宝时，准妈妈的腹部过度伸张，导致有些人产后会出现一定程度的腹直肌分离。腰部肌肉松弛，以及脂肪堆积，这些都为产后形体及机能恢复带来挑战。腹直肌就是位于人体腹部的肌肉。分离后的腹直肌间隙会逐渐被脂肪组织所填充，使腹部出现明显的松垮、褶皱，从而影响美观和形体恢。如果腹直肌分离不是很严重，可以通过以下方法进行恢复训练。
02产后瘦肚子的实用方法
1、手法按摩
双手置于腹部两侧，掌根向内用力↓顺时针按摩腹部↓
2.做腹式呼吸训练
方法：平躺、闭口，用鼻子吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，可重复5-10次。腹式呼吸产后一天就可以做，这是收缩腹肌最常用的方法。
产后科学瘦身方法一定要拿小本本记好，首先是饮食方面，产后期间的饮食一定要清淡，减少油脂、热量含量高，容易导致脂肪堆积的油腻、含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、维生素等食物。产后期间的饮食要规律，要少吃多餐，千万不要暴饮暴食，更不要在晚上加餐。其次是运动方面，很多人认为产后是不能运动的，这是大错特错的认知，齐齐哈尔月嫂公司提示您产后运动分两个阶段，产后3个月内可以做一些简单的运动，比如盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。记住运动前要咨询医生，根据医生建议在伤口愈合良好后再进行适量运动。
产后6个月内可以根据个人体能增加运动量。最后要坚持母乳喂养，很多妈妈为了身材而拒绝母乳喂养，其实这样做不管是对宝宝还是自己本身都是不利的，如果符合母乳喂养一定要坚持母乳喂养，因为奶水会消耗很大一部分脂肪，对于促进身体恢复是有帮助的。
通过上述好孕妈妈月嫂的分享，你一定了解了产后如何科学瘦身了，为了自己能够再次收获美丽，成为自信妈妈，一定要坚持下去。
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