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备孕人饮食方面需要注意什么事项?

2021-12-31 15:41:55

在备孕的过程中,夫妻双方都必须多加注意饮食上的调理、以及营养的补充,这样才能有效地为胎儿的形成、孕育提供良好的条件和保障。但是,人的饮食习惯、自身条件是各不相同的,因此在备孕饮食上,进食以及饮食注意事项等方面也存在一定的差异。那么,不同类型的人,在备孕饮食方面,各有什么饮食原则及在饮食方面需要注意的事项呢?齐齐哈尔月嫂公司为您讲解。

一、素食行人

1.饮食原则

如果孕妈妈是素食主义者,拒绝食用任何奶制品、蛋制品等,那么在日常饮食中就必须从植物性食物中获得足够的蛋白质、维生素、矿物质,以确保能够吸收均衡且充足的营养。为此,孕妈去了解各类食物特有的营养素,将食物依照营养成分搭配着吃,保持营养均衡。

2.饮食建议

(1)氨基酸:孕妈要补充氨基酸,可以在吃米面食品的同时吃一些豆类、果仁、蘑菇;

(2)钙:孕妈也要注意补钙,因为不能吃奶类、蛋类,所以孕妈可以选择吃海藻类食物,或花生、核桃等;

(3)铁:铁一般是存在于动物肝脏中,而人体如果缺铁很有可能会导致贫血,孕妈可以通过食用一些海藻、菠菜、芹菜、麦片等补铁。

(4)维生素D:多晒太阳也可获得维生素D。

肥胖型人

1.饮食原则

如果妊娠期体型过胖是很容易引发妊娠高血压,不仅影响孕妈的身体健康,也会对胎儿的生命造成一定的威胁。所以体型比较胖的孕妈在进食时要细嚼慢咽,千万不要因为肚子饿而狼吞虎咽,否则很容易加重胃肠负担。

2.饮食建议

(1)细嚼慢咽。

(2)可以多吃的食物:萝卜、土豆、南瓜、荞麦、竹笋、海藻类、大芥菜、木耳、豆腐、蔬菜汁、生鱼片、醋拌菜、酸梅、柠檬、橘子等。

(3)少吃的食物:过于油腻的食物,比如奶油、肥肉、油炸类等。

(4)尽量避免的食物:油脂量过高的食物,如烤鱼、烤肉、锅巴、香肠等;甜食,如砂糖、点心等。

一、黑豆莲藕鸡汤

1.原料:1000g母鸡,15g黑豆,500g莲藕,10g大枣;

2.调料:适量葱姜、料酒、味精、精盐、白胡椒粉;

3.功效:健脾益胃,滋阴补血;

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4.齐齐哈尔月嫂公司教你做法:

(1)把鸡洗干净并去掉内脏,鸡爪放进鸡腹中;莲藕去皮洗净切块;大枣去核并洗净;姜切片,葱切成段;

(2)把水泡过的黑豆放进锅中用大火干炒,等到黑豆皮裂开之后,立刻放进清水中洗去浮皮,捞出来备用;

(3)把鸡放进开水锅中加入料酒去腥,将葱段、姜片、黑豆、大枣和藕块以及适量的味精、精盐、白胡椒粉一起放进锅中,用大火煮开,开过后改用小火炖上2小时后即可食用。


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