十月怀胎、一朝分娩，这是每一位新手妈妈都会经历的过程，其中多少惊喜忐忑、牵肠挂肚、希望憧憬，甚至夜不安眠，从身体到情绪，日复一日的磨合接纳，角色的转变，隐藏在女性体内的母性被逐渐唤起，这一切的一切，唯有经历，方可领悟。

随着婴儿的呱呱坠地，父亲、母亲、孩儿的角色被正式确定，那么，此刻新晋位的母亲要不要坐月子？为什么要坐月子呢？齐齐哈尔月嫂为您讲解

01身体的需要

成年女性正常子宫长7-8厘米，宽4-5厘米，子宫容量是5毫升，重量50克，它的大小就相当于我们自己的拳头大小，像倒置的梨形位于盆腔的正中，两侧是输卵管和卵巢。子宫在怀孕之后随着胎儿的生长会逐渐增大，到孕晚期宫腔的容积会增大1千倍，也就是说，怀孕之后可以增大到5千毫升，1000克。与未孕子宫相差20倍。同时，整个孕期，母亲的心脏、肠胃、肺部等器官也会为胎儿的成长出现一系列变化，内分泌、关节等会有相应的改变，可以说，母体的各个系统、每个器官都为了胎儿的成长做出相应的改变。

另外，新手妈妈在分娩的过程中会消耗大量的体力，胎盘娩出后阴道会出血，此时，身体抵抗力下降，所以需要坐月子，通过坐月子可以补充营养、帮助恢复体力。如果过早的参加工作就有可能留有后遗症，从而影响到女性的身体健康，所以，新手妈妈是有必要坐月子的。

02情感的需要

生产之后，女性体内激素水平发生改变，泌乳素水平升高，雌激素水平下降，会导致产妇出现焦虑、抑郁、情绪不稳定，是引起产后抑郁的重要原因。从中医角度上讲，女性生产过程大量的消耗损伤阴血，气血亏虚会导致心神不养而容易引起情绪的变化。孩子的到来，直接改变了原有的家庭模式，抚养婴儿侵占了女性的休息时间，容易产生新的家庭矛盾。

01需要静养

保持居室安静，是保证新手妈妈和新生儿身体健康的前提。保证睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，新手妈妈就可以下地走动。

自然分娩的产妇，指导其采用舒适体位，产后6-8小时即可下床活动。有侧切的产妇，坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口。

剖宫产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，24小时拔尿管后需下床活动，适当活动可促进肠蠕动，利于子宫的复旧，尽早恢复体形。

02注意子宫恢复情况

即注意观察恶露的颜色由红变白、数量由多变少、有血腥味到无味，一般一个月后排净，若恶露不减或出现异常，要及时看医生。产后6-8周做产后检查。

女性产后外阴处于开放状态，保证外阴清洁，每天用碘伏擦洗外阴1-2次可以有效防止生殖道感染。

杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

天气炎热的时候，可以使用空调，室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

03注意刷牙、洗头、洗澡

洗澡采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

齐齐哈尔月嫂提醒您月子中洗头后，不要使用吹风机。

即使是热风也不可以。好的方法就是自然风干。

如果感觉自己无法进行淋浴，不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

04保持心情愉悦

保持产妇心情愉悦，新生儿的到来，是自己生命的延续，是家庭里诞生的明日之星。这时候，爷爷奶奶、新手爸爸往往把生活的重心放到宝宝身上，从而忽略了新手妈妈的感受。由于身体和生理上的变化，新妈妈精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。使新妈妈保持心情愉悦，有助于母乳喂养，促进产妇及新生儿的身心健康。

05注意饮食

饮食方面：坐月子期间的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收。少吃多餐：新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，要少吃多餐，可以一天吃五到六次。干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。荤素相宜，清淡适宜不宜食用生、冷、硬的食物不宜过度、过快进补

适当锻炼身体坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

科学式的坐月子，

不单可以让产后女人身体的各种机能，恢复回原本的状态，甚至突破、超越原本的状态；不单可以让产后女人的身形，恢复回原本的迷人身段，甚至比原本的，更加完美；更能让产后女人的情绪状态，恢复回原本的状态，甚比原本的，更加乐观、积极向上！乐观了，积极向上了，那想法，自然就会健康、绿色！

06避免性生活

避免性生活，女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，新妈妈身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。