齐齐哈尔护工公司
您当前的位置 : 首 页 > 集团动态 > 技术资讯

联系我们Contact Us

黑龙江省百信专业护理服务有限责任公司

黑龙江省齐齐哈尔市龙沙区卜奎南大街中汇城国际五金建材城E4栋公寓103号

百信专业护理:0452-2651333

百信专业月嫂:0452-2561115

百信护理学校:18245260033

月子会所地址:建华区万达广场公寓A座10-12层

瑞伊•百信母婴月子会所:0452-6116777

网         址:www.bxhljt.com

产后锻炼得注意

2020-08-21 14:10:10

齐齐哈尔百信专业月嫂公司提醒产后锻炼和饮食得注意

产后锻炼注意

1.分娩后避免剧烈运动

无论是自然分娩还是剖腹产,都会有伤口。产后运动也不能太剧烈,剧烈运动会导致伤口难以愈合,对女性产后恢复不利。女性产后可以用散步、练瑜伽、体操等运动量不大,但又很有修身养性的运动方式,有助于女性产后恢复的同时,有助于女性身材的恢复。尽量避免跑步、跳跃等剧烈运动,对产后康复不利。


 2.运动前一定要热身

 产后女人是弱的身体比没有出生的女人,开始做运动之前,必须先暖身,做热身动作,让身体有一个过度准备,以便有效地避免紧张的样子,不适,过度使用。在准备运动之前,先热身五到十分钟,帮助身体的血液循环和关节的运动。产后妇女不做运动,每天只是做热身运动,产后恢复是很有帮助的,热身运动其实是锻炼的一部分。

 

3.母乳喂养后锻炼

 产后妇女在做运动前,建议先给孩子喂奶。我们为什么要这么做?有两个原因。一是女性运动后会流汗,需要一段时间的休息。此外,如果锻炼时间过长,婴儿会哭,这将影响母亲的锻炼。二是因为人体运动后会产生乳酸,会影响牛奶的质量,儿童饮用不那么健康。建议妈妈们不要在运动后立即给孩子喂奶,而且运动三四个小时后喂奶。

 

4.运动时保持水分

 产后妇女的身体正处于恢复期,在运动过程中会有大量水分流失,每隔10-15分钟补充一点温水。产后妇女不宜饮用冷水,对产后妇女的健康恢复不利。如果女性在运动中出汗较多,建议适当补充一些含有电解质的饮料,这有利于女性的健康。如果不及时补水,女童容易出现皮肤干燥、面色苍白等因缺水引起的症状,影响妇女的健康。运动后喝水的女性可以帮助身体排出尿液中的毒素。

齐齐哈尔月嫂公司

产后饮食得注意

1、不宜滋补过量

一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良。


2、不宜马上禁食

通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。


3、不宜久喝红糖水

产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血,而且能提供热量,是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。


4、不宜多喝浓汤

产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。


5、不宜吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可使产妇内生热,产妇因此上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热,能够通过乳汁影响婴儿,使宝宝体内也生热。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒。


上一篇:育婴师主要职责2020-08-21 14:02:21
下一篇:催乳注意事项2020-08-21 14:14:42

Z近浏览:

百信专业护理热线:0452-2651333           地址:龙沙区卜奎南大街中汇城国际五金建材城E4栋公寓103号

百信专业月嫂热线:0452-2561115           地址:龙沙区卜奎南大街中汇城国际五金建材城E4栋公寓103号

百信护理学校热线:18245260033            地址:龙沙区卜奎南大街中汇城国际五金建材城E4栋公寓103号

百信月子会所热线:0452-6116777           地址:建华区万达广场公寓A座10-12层

齐齐哈尔护工公司